Lúc bầu bì, đi khám thai, bác sĩ (ở Việt Nam) sẽ có xu hướng kê thêm vitamin bầu để đảm bảo sự phát triển tốt cho thai nhi. Hai loại phổ biến nhất ở Việt Nam hiện nay có lẽ là Elevit và Blackmores. Cả hai loại này đều là thương hiệu của Úc (Australia). Trong bài viết này, chúng ta cùng tìm hiểu xem liệu vitamin bầu có thực sự cần thiết? Và nếu có thì nên chọn loại nào trong 2 loại trên nhé!

1. Dinh dưỡng cần thiết trong quá trình mang thai

Theo Healthline, WHO và nhiều nguồn khác về dinh dưỡng, trong quá trình mang thai, phụ nữ cần:

Dinh dưỡngHàm lượng cần thiết mỗi ngày
CaloriesNhư bình thường lúc 3 tháng đầu, tăng thêm 300g/ngày cho 6 tháng sau
Canxi1200 miligrams (mg)
Folate600-800 micrograms (mcg)
Iron (Sắt)27 miligrams (mg)

Phần đa phụ nữ, nếu có thể tuân thủ một chế độ ăn uống khỏe mạnh, đa dạng, thì không cần bổ sung vitamin để có đủ lượng dinh dưỡng thiết yếu nêu trên. Thực tế thì,

cách tốt nhất vẫn là bổ sung dinh dưỡng qua đường ăn uống.

Dinh dưỡng được thu nạp từ 4 nhóm chính sau đây:

  • Tinh bột: cung cấp năng lượng
  • Rau củ quả: cung cấp vitamin, chất xơ, chất chống oxy hóa
  • Thịt, đậu, các loại hạt: Cung cấp protein, folate, sắt
  • Chế phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát,…: cung cấp canxi, vitamin D
Nguồn: Internet

2. Ăn cái gì?

Mục tiêu là chúng ta ăn đa dạng. Bất cứ khi nào có thể, cố gắng ăn các thực phẩm tươi, vừa mới chế biến tại nhà. Không nhất thiết phải kiêng cữ tuyệt đối các đồ ăn vặt không tốt, vì đối với nhiều người, nhất là bà bầu nữa, điều đó khổ sở lắm. Bởi vậy thèm quá thì vẫn có thể ăn các mẹ nhé! Nhưng mình vẫn cố gắng cân bằng dinh dưỡng bằng cách thu nạp thêm các thực phẩm tốt. Bởi suy cho cùng, chúng ta không muốn bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng thiết yếu đúng không?

  • Protein: từ thịt bò, lợn, gà, trứng, cá, các loại hạt, phô mai
  • Canxi: từ sữa, sữa chua, bắp cải, phô mai, đậu phụ, trứng, pudding
  • Folate (hay là folic acid): từ gan, các loại hạt, đậu, trứng, lạc, bơ lạc, rau lá xanh đậm
  • Sắt (iron): từ rau lá xanh đậm, trứng, hoa quả khô, thịt nạc, hoa quả họ cam bưởi,

3. Có cần bổ sung vitamin bầu?

Nếu các mẹ còn trẻ và có thể tuân theo một chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng thiết yếu nêu trên, thì KHÔNG CẦN BỔ SUNG VITAMIN BẦU.

Tuy nhiên, một thực tế ở Việt Nam là nguồn thực phẩm sạch vẫn đang là một vấn đề nhức nhối. Sữa thì có nhưng cũng loạn cào cào, sữa ngoại hàng nhái nhiều hơn hàng thật, sữa nội thì không biết tin ai. Rau thịt thì không biết có sạch không. Cá thì cả một vùng biển bị ô nhiễm, sông hồ cũng ô nhiễm, không biết phải làm thế nào. Ti tỉ các vấn đề liên quan đến thực phẩm, cũng chả có mấy dân khổ với vấn đề thực phẩm như dân Việt!!!

Bởi vậy, cuối cùng thì nhiều mẹ vẫn lựa chọn vitamin bầu như là một giải pháp nhanh gọn, giúp cho bản thân cảm thấy an tâm. Đặc biệt những phụ nữ tuổi đã cao, khả năng tổng hợp chất dinh dưỡng kém thì tốt nhất nên bổ sung vitamin bầu để cho an toàn.

Câu hỏi đặt ra bây giờ là: Elevit hay Blackmores?

Blackmores Pregnancy & Breastfeeding Gold có loại 60 viên, 120 viên và 180 viên, giá phổ biến là 200k, 350k và 650k.

4. Nếu cần thì chọn Vitamin bầu nào?

Thành phần chínhElevit with Iodine (1v/ngày)Blackmores (2v/ngày)
Folate (folic acid)800mcg = 0.8mg250mcg
Iron (sắt)60mg5mg
Iodine (i ốt)250mcg = 0.25mg
Canxi125mg125mg
Zinc (kẽm)7.5mg5.5mg
Nicotinamide (vitamin B3)19mg9mg
DHA125mg
Omega-3400mg

Dựa vào bảng trên và thông tin chi tiết, đầy đủ tất cả các thành phần của Elevit Blackmores bầu bú, có thể thấy rằng điểm chung là dùng cả 2 loại này, bà bầu vẫn cần phải thu nạp thêm canxi, bởi lượng canxi không đủ. Ngoài ra các điểm khác biệt như sau:

Elevit with IodineBlackmores for Pregnancy
Ưu điểmĐủ folate và có nhiều các loại vitamin, khoáng chất khác ở hàm lượng nhỏFolate vừa phù hợp, có thêm các chất béo tốt như DHA và Omega-3
Nhược điểmDư thừa iron (sắt) nên dễ gây táo bónKhông có iốt và phải bổ sung thêm sắt
Elevit của Bayer Úc, thường được mua kèm với Menevit cho nam giới. Cặp đôi trước khi chuẩn bị kế hoạch có em bé có thể cân nhắc combo này để yên tâm về nguồn dinh dưỡng.

Elevit và Blackmores hàng xách tay rất nhiều, nhưng hàng giả không phải là không có. Tìm một địa chỉ uy tín để mua có lẽ không đơn giản. Các mẹ muốn yên tâm về chất lượng hàng thật, có thể mua tại đây!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here